“O supino não é um bom exercício para o peito”: ex-atleta universitário que virou fisiculturista faz uma declaração chocante

Mar 08, 2023

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O supino tem sido aclamado como o rei dos exercícios de peito. Apesar disso, tem havido um debate constante sobre se o supino é ou não um bom exercício para o peito. Cada levantador tende a ter uma opinião diferente sobre o fato de incluir ou não o supino em seu regime de treino. Juntando-se ao debate está um influenciador de fitness e modelo Jay Vincent, que recentemente postou um curta no YouTube sobre o mesmo assunto.

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Vincent é popular nas mídias sociais por desmascarar a indústria do fitness e criar conteúdo relacionado a formas ideais de treinar e a maneira certa de abordar as necessidades nutricionais. No vídeo recente, ele abordou o assunto do supino e revelou por que não prefere o supino em seu treino de peitoral.

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De acordo com muitos veteranos e influenciadores do fisiculturismo, existem outros exercícios muito melhores e mais seguros para treinar e aumentar o tamanho do peito. Vincent começou revelando que o "supino não é um bom exercício para o peito". "A principal função de seus peitorais é a adução. Traga seu braço de fora para dentro. Se você estiver fazendo um supino, não está obtendo nenhuma adução. Ele simplesmente não contrai e carrega os músculos do peito de maneira ideal, " disse Vicente.

Continuando, ele revelou: "Quando você está fazendo um supino, muitas vezes fica preso na parte inferior. Este é um ponto de atrito mecânico que você pode perceber como falha muscular, mas não é."

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Fisiculturistas modernos geralmente incorporam uma ampla gama de exercícios e técnicas de treinamento para atingir grupos musculares específicos e alcançar o físico desejado. No entanto, o supino continua sendo um exercício valioso para a força da parte superior do corpo e desenvolvimento do tórax, tanto no fisiculturismo quanto no condicionamento físico geral.

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Durante a era de ouro do fisiculturismo, geralmente considerada como sendo as décadas de 1960 e 70, o supino reto teve uma importância significativa nas rotinas de treinamento de muitos fisiculturistas. Fisiculturistas da era dourada esculpiram físicos inspiradores que ainda são reverenciados hoje. O supino é freqüentemente usado para medir a força de levantadores e fisiculturistas. Os veteranos do fisiculturismo eram famosos por levantar pesos extremamente pesados ​​no banco. Arnold Schwarzenegger e Franco Columbu tiveram um impressionante recorde de supino de 525 libras, enquanto Dorian Yates costumava levantar 425 libras para 8 repetições.

Apesar disso, muitos fisiculturistas recentes afirmaram que preferem exercícios com halteres ao supino, devido às lesões relacionadas ao movimento. 4X Mr. Olympia Jay Cutler é um dos grandes nomes que preferiu não jogar no banco.

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Qual é a sua opinião sobre as opiniões de Vincent no supino? Deixe-nos saber nos comentários.

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Sarthak Khanna

97 artigos

Editado por: Simar Singh Wadhwa

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